Имеется аналогичная проблема. Попробуй следующее: берёшь какой-нибудь круглый валик (скалка, бутылка из под водки, кусок трубы и т.д.), кладёшь его на пол, ложишься на него спиной в области грыжи и начинаешь "прокатывать" валик по спине, двигаясь по нему. Мне пока помогает...Этот метод изобрёл какой-то новосибирский инженер, у которого эта болезнь была запущена на столько, что уже нельзя было делать операцию и он уже не вставал с инвалидной коляски. Он создал что-то наподобие стола с роликами, на которых пациент сам "прокатываясь" описанным выше способом, делает такой вот "массаж". Этот инженер, если и не излечился полностью, то точно встал с коляски и избавился от болей. Я конечно всё упростил, но смысл остался...Можно при прокатывании задержать валик в месте грыжи и полежать, глубоко вдыхая-выдыхая...Вобщем, попробуй, сам всё поймёшь. Желательно всё-же проконсультироваться с врачами, возможно с твоим типом грыжи так делать нельзя...Удачи!
